ORIGEN
Nace en la busqueda de integrar a la mujer,a ejercicios que solo antes estaban dedicados a los hombres, como el boxeo y las artes marciales.Haciendo una mezcla de estos ejercicios se creo mariboxing,dandole un nombre personalizado.
QUIENES LO PUEDEN PRACTICAR?
Todo tipo de persona,siempre y cuando no tenga ningun tipo de problemas cardiovasculares o de articulaciones.Cabe añadir que las clases son multinivel. Se comienza desde lo mas basico a lo mas complicado dependiendo del publico presente.
DONDE?
Se puede practicar en cualquier lugar,siempre y cuando la superficie sea plana (gimnasios o al aire libre)
TÉCNICAS
Trabajamos golpes basicos de boxeo, con algunas patadas de artes marciales.Al ritmo de una musica dinámica, con desplazamientos aeróbicos. Mezclando ejercicios intensos,simples,logrando un balance en el ejercicio.
"MI OBJETIVO ES APORTAR UNA MEJOR
CALIDAD DE VIDA A TRAVÉZ DEL EJERCI-
CIOS.. LOS INVITO A PRACTICAR
MARYBOXING"
TRABAJO DE CIRCUITO CON MAQUINAS HIDRAULICAS Y LAS CARDIO ESTACIONES
Hablemos primero de las cardio estaciones: se utiliza como periodo de recuperacion que hay entre las estaciones de fuerza es decir las maquinas hidraulicas. en el cual trabajamos ejercicios diferentes dependiendo de la persona. una entrada en calor con ejercicios anaerobicos,luego involucramos miembros superiores e inferiores .utilizando mancuernas ,ligas,pelotas, etc.
MAQUINAS HIDRAULICAS: En ellas trabajamos grupos de musculos antagonicos con movimientos de halar y empujar. a medida que incrementa el esfuerzo aplicado sobre cada maquina y se realizen mas repeticiones se quemara mas calorias, las probabilidades de lesiones son pocas y cero dolor muscular, sin hipertrofear el musculo y reduce grasa corporal.
VENTAJAS DE LA RESISTENCIA FLUIDA DE LAS MAQUINAS:
= Posee un cilindro ajustable
= Se adapta perfectamente a cada individuo
=Tiene un nivel de resistencia a su conveniencia
=No produce dolor
=Es excelente para personas de cualquier edad, tanto el entrenamiento como las maquinas
=el nivel de fatiga muscular es poco
= Quema mas calorias en 30 minutos dependiendo de la fuerza realizada por el alumno.
= El musculo ocupa menos espacio que la grasa, permitiendo la perdida de centimetros y no de peso.
CLASES DE GLUTAB ,COMO MANTENERLOS FIRMES
Los gluteos: La region de los gluteos, en la mujer, puede adquirir una anchura considerable, lo cual se debe practicamente en su totalidad a la acumulacion de grasa, limitada en la parte inferior por el pliegue de los gluteos.
Al margen de su papel de reserva energetica, esta localizacion tiene como funcion proteger la region anal y hacer que la posicion sentada sea mas comoda evitando el contacto directo con los huesos , tuberosidades isquiaticas, con el suelo o cualquier otra superficie de apoyo.
Para mantenerlos firmes? ejercicios localizados para esta zona y una buena alimentacion, pues al igual que el busto, son las primeras victimas de la ley de gravedad. Mantenerlos moldeados y firmes si se hace un buen programa de entrenamiento.
EJERCICIOS CLAVES:
sentadillas tanto en las maquinas como sin ellas
Lunges o zancadas, con peso o sin el
y al piso en colchonetas. infinidades de ejercicios.
!!!!! TE INVITO A LAS CLASES DE GLUTAD !!!!!!!
